Czytałem już wiele na forum różnych opini jak przybrac jak ćwiczyc itp. więc nie chce sie powtarzać dużo osób co ma problem z wagą to ludzie młodzi nie majacy nawet 20 lat w moim przypadku mam 28 lat waże 68kg i 178cm ćwicze juz okolo 2,5 roku z przerwami spowodawanymi pracą nie mam za bardzo środkow finansowych jak większość osob co chce nabrać [...]
Mam 100 tablekek winstolu LA i mam zamiar brac przez mieciac dzienna dawke 15mg rano po treningu i na sen w trakcie tagomam zamiar spozywac jakos oslonke do tego plus: ZMA 2-3caps przed snem omega3 2x4caps dziennie lecytyna 2x5g dziennie aspargin 2tab po treningu glukozamina 2caps dziennie i po cyklu na odblokowanie 10 tab clomidu dieta 2.5 [...]
hej mam problem mam lewy biceps triceps i miesien na naramienny (boczny przedni oraz tylni) wiekszy od prawego aha i lewa piers tez mam wieksza :/ i nie wiem jak cwiczyc aby to wyrownac a jak robie pompki to czuje lewy tric ,barek i piers ze bardziej pracuje :( bardzo prosze o pomoc
Witam! tak jak w temacie, mam 15lat i waze 58kg. jestem szczuply ale nie wygladam jak jakis mieczak. prosilbym o porady co i jak cwiczyc, raczej na mase dodam oraz czy moge cos brac? sterydy od razu mowie, ze odpadaja. licze na wyrozumiale odpowiedzi pozdrawiam dd
Witam. Kurcze mam taki problem z motylami. Jak ćwiczyc, żeby je mieć ;) Bo choc mam nienajgorsze mieśnie klatki piersiowej to bez motylków jak wadomo objętość klateczki wygląda marnie. Thx.
Siemka wszystkim. Jestem tu nowy więc może nie do konca dobrze umieszczam temacik więc poprawcie mnie jakby co :D No to tak: Mam 16 lat i ok. 65 kg. no i od maja mam zamiar zapisać się na siłownię. Nie chcę jednak wyjść całkiem nieprzygotowany i chcę wyrobic sobie trochę wytrzymałości i jak się uda odrobinkę masy do końca kwietnia. Proszę o [...]
[...] po 12-15 powt.) -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w gorę ( 4 serie po 12-15 powt.) -rozpiętki na ławce prostej ( 4 serie po 12-15 powt.) -krzyżowanie linek wyciągu stojąc ( 4 serie po 12-15 powt.) Czy moze mi ktoś doradzić jak ćwiczyć aby tak jak na innych partiach mięsni, rownież na klatce regularnie przyrasdtała mi siła Z góry dzięki
Witam:) Mam pytanie, na które potrzebuje szybkiej fachowej odpowiedzi. Jak ćwiczyć bieg na 200m,100m i ogólnie sprint? bo na długie dystanse to wiadomo biegi,trucht itp., ale co z tym sprintem? Mam miesiąc aby poprawić swoje wyniki. Jak narazie na 200m mam 27sek. Czy wyćwiczone mięśnie mają największy wpływ? Jakie mięsnie mam trenować? Poroszę o [...]
Witam Obecnie robię a6w - obecnie 23 dzień. Efekty widać. Mam "kratkę" na brzuchu, ale mimo to brzuch mam trochę wystający - jak wciągne to jest ok (no ale nie mozna ciagle wciągać;P ). Tłuszczu na brzuchu mam bardzo mało. Jak ćwiczyć żeby to zlikwidować i mieć "wklęsły" brzuch ? Czy wystarczy a6w?
Siemasz!! Otóż zwracam się z takim pytaniem. Nie dawno, jakies to juz 2 lata bedzie, skonczylem cykl deki z winstrolem efekty mialem za***iste i polecam taki skladzik, ale no nie istotne potem schudlem 10 kg ale dlatego ze nie mialem mozliwosci jak cwiczyc ale nie istotne, nie oto mi biega. A iii jakies 4 lata temu bralem omke ale to tylko 3 [...]
lUDZIE POWIEDZCIE MI GDZIE W PODGORZU NAJDE SILOWNIE NA KTOREJ JEST TRENER Z PRAWDZIWEGO ZDARZENIA..KTORY DORADZI I POKAZE JAK CWICZYC I ROZPISZE DOBRY TRENING ...NA TYCH SILOWNIACH W KTORYCH BYLEM TO SAME d****E KTORYM SIE NNIC NIE CHCE!!!!!! A TAK PRZY OKAZJI ZNA MOZE KTOS DOROTE SZCZEPANIK TO JEDYNA OSOBA KTORA ZNALA SIE NA TYM CO ROBI ALE [...]
Mam takie pytanie jak spalić obecny nadmiar tkanki tłuszczowej , chodzę na siłownię niecałe 2 miesiące i postęp w wyglądzie mięsni jest , ale mam mnóstwo tłuszczu - szczególnie na brzuchu ( to skutek trybu życia przed siłownią ), jak mam się go pozbyć , piwa już nie piję , dietę mam odpowiednią i nie tyję , czy sama rozbudowa mięśni powoduje [...]
Otóż dziś się dowiedziałem, że mama chce zrobić ze mnie sezonowca... Mówi, że jak będe chodził od września do szkoły, to nici z siłowni. Się załamałem, jednak albo tylko niestety udało mi się wynegocjował jeden dzień siłki tygodniowo. Przecież to bez sensu ! Nie lepiej chociaż te dwa dni? I tak mi to zajmie ze godzinę - dwie na siłce, wrócę i będe [...]
[...] silowni i udalo mi sie znacznie uwydatnic sile moich miesni. Teraz przejde do treningu na zrzucenie tkanki tluszczowej. Planuje silownie i jazde na rowerze. Pytanie brzmi, jak cwiczyc na silowni i kiedy jezdzic rowerem, w jakich odstepach czasu, kompletnie nie wiem jak to zgrac ze soba. Podobno na silowni nalezy wykonywac wiecej powtorzen w [...]
Ostatnio juz nie mam pojecia jak cwiczyc ; P Mialem chodzic na silownie ale jednak bede chodzil dopiero po wakacjach, ale nie chce teraz sie opier*alac ;]. W chacie mam tylko hantle i laweczke, wiec mysle, ze chyba lepiej byloby pocwiczyc np. na drazku, pompki i brzuszki. I mam pytanie czy moze tak byc: Poniedzialek: Podciagania na drazku [...]
Kupilem sobie jakis czas temu rower ale do konca niewiem jak sobie rozlozyc plan treningowy nigdzie niemoge znalesc cos na ten temat. Dotychczas cwiczylem 5h dziennie 4 razy w tygodniu na lekkich przezutkach bo niespalają miesni a dobrze tluszcz czy powinnienem sobie rozlozyc 2h dziennie kazdego dnia? jak z ochroną tkanik miesniowej? powieccie jak [...]
Witam,mam problem z kolanem,mianowicie jakis czas temu miałem upadek na moto lekarz stwierdził,że cos jest nie tak z łękotką,miałem do wyboru operacje po której jakis czas spędziłbym w gipsie,do tego jak to po takiej operacji inne problemy albo chodzić z usztywnieniem i jakies leki do tego!i teraz mam problem jak ćwiczyć chociaż w małym stopniu [...]
[...] Zjadłem go już i dał mi bardzo mało. To zapewne dlatego, ze moja dieta nie byla ułożona. Jadłem posiłki które można spotkać w spisie dietowym. Teraz zamierzam kupić jakiś zestaw. Wypatrzyłem Magnum 8000 + dekstroza + kreatyna. Myślę, że to dobre rozwiązanie bym przybrał masy, a przy tym bym miał więcej siły. Mam 17 lat , 178cm wzrostu i [...]
Jak cwiczyc zeby urosly duze i fajne barki ja robie takie cwczenia 1.wyciskanie sztangi za glowa 2przed glowa 3podcioganie sztangi pod brode 4.szrugsy przednie i tylnie 5.unoszenie sztani na wyprostowanych renka do gory MOZECIE MI MOZE COS LEPSZEGOO PORADZIC ALBO NIEWIEM NAPISAC CZY TO WYSTARCZY NIEWIEM CHCIALBYM, MIEC WIEKSZE BARKI BO UWAZAM [...]
